CondizionamentoRipetizioni
Doppio sollevamento del ginocchio
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate e sollevate ai lati.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate e sollevate ai lati.
Solleva il ginocchio destro verso il petto ruotando il busto verso destra e porta il gomito sinistro a toccare due volte il ginocchio destro.
Riporta la gamba destra alla posizione di partenza e rimetti il busto frontale.
Ripeti il movimento dal lato opposto sollevando il ginocchio sinistro verso il petto, ruotando il busto verso sinistra e portando il gomito destro a toccare due volte il ginocchio sinistro. Continua alternando i lati.
Consigli sulla tecnica
Tieni la parte alta del corpo eretta ed evita di sbilanciarti troppo in avanti o all'indietro, così da mantenere equilibrio e tecnica corretta.
Attiva il core per stabilizzare il corpo e rendere più efficace la rotazione.
Concentrati su una respirazione costante e ritmica, espirando quando avvicini ginocchio e gomito.
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