ForzaRipetizioni
Distensioni declinate iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS
Siediti alla Hammer Strength MTS iso-lateral decline press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla Hammer Strength MTS iso-lateral decline press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
Spingi in avanti la maniglia destra distendendo il braccio, tenendo fermo l'altro braccio.
Contrai i pettorali al termine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi la maniglia e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
