ForzaRipetizioni
Curl iso-lateral alternato alla Hammer Strength MTS
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto, e appoggia i gomiti sui cuscinetti.
Fletti una maniglia piegando il gomito, portando la mano verso la spalla e tenendo l'altro braccio disteso.
Contrai il bicipite al culmine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con l'altro braccio, alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi la maniglia e inspira mentre la riporti giù.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
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