ForzaRipetizioni
Curl iso-lateral a un braccio alla Hammer Strength MTS
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto, e appoggia i gomiti sui cuscinetti.
Fletti la maniglia destra piegando il gomito, portando la mano verso la spalla e tenendo l'altro braccio disteso.
Contrai il bicipite al culmine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi la maniglia e inspira mentre la riporti giù.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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