ForzaRipetizioni
Curl iso-lateral a due braccia alla Hammer Strength MTS
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength MTS iso-lateral biceps curl con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto, e appoggia i gomiti sui cuscinetti.
Fletti entrambe le maniglie piegando i gomiti, portando le mani verso le spalle.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi le maniglie e inspira mentre le riporti giù.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
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