ForzaRipetizioni
Curl con kettlebell
Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese e la campana che pende davanti alle cosce.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese e la campana che pende davanti alle cosce.
Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, piega le braccia e porta il kettlebell verso il petto.
In alto contrai i bicipiti senza lasciare che i gomiti si spostino in avanti.
Abbassa lentamente il kettlebell finché le braccia non sono quasi distese, poi ripeti.
Consigli sulla tecnica
Non dondolare con il busto per sollevare il carico.
Tieni i polsi dritti per tutto l'esercizio.
Abbassa il kettlebell più lentamente di quanto lo sollevi.
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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