ForzaRipetizioni
Cross-over in piedi ai cavi a braccia tese
Mettiti al centro della crossover con le pulegge regolate nel punto più alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro della crossover con le pulegge regolate nel punto più alto. Impugna una maniglia per mano, con i palmi rivolti in avanti.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, uno avanti e uno dietro, e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la schiena dritta e le braccia distese ai lati.
Tira le maniglie verso il basso e in avanti finché non si incontrano davanti ai fianchi. Mantieni i gomiti leggermente piegati.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri le maniglie verso il basso e davanti al petto e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
Usa un carico leggero per curare la tecnica e aumenta la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sull'attivare i pettorali durante il movimento.
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