ForzaRipetizioni
Croci a terra con manubri
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese sul pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese sul pavimento. Tieni un manubrio per mano con le braccia distese sopra il petto e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Abbassa lentamente i manubri di lato descrivendo un ampio arco, tenendo i gomiti leggermente piegati. Scendi fino a sfiorare il pavimento con la parte alta delle braccia.
Riporta i manubri alla posizione di partenza contraendo i pettorali, mantenendo i gomiti leggermente piegati per tutto il movimento.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
Espira mentre risollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
Non far toccare i manubri al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui pettorali.
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