ForzaRipetizioni
Circonduzioni delle braccia in piedi con appoggio al muro a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena appoggiata a un muro per il sostegno.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena appoggiata a un muro per il sostegno.
Distendi le braccia ai lati del busto con i palmi rivolti in avanti.
Muovi le braccia con un movimento circolare, portandole sopra la testa e poi di nuovo alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena ben appoggiata al muro per mantenere allineamento e sostegno corretti.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per non sovraccaricare le articolazioni.
Esegui i movimenti delle braccia lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
