ForzaRipetizioni
Chest press declinata alla macchina
Siediti alla macchina per chest press declinata con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per chest press declinata con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso.
Spingi le maniglie in avanti distendendo le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati a fine movimento.
Contrai i pettorali nel punto finale del movimento e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, riportandole all'altezza del petto.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
Espira mentre spingi le maniglie in avanti e verso il basso, e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
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