ForzaRipetizioni
Calf raise in piedi con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un elastico sotto gli avampiedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un elastico sotto gli avampiedi. Impugna le maniglie dell'elastico lungo i fianchi.
Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, sentendo una contrazione forte nei polpacci.
Abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sullo spingere con gli avampiedi, senza caricare troppo sulle dita.
Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
Controlla che l'elastico sia ben fermo e abbastanza impegnativo, senza però compromettere la tecnica.
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