ForzaRipetizioni
Calf raise con appoggio al muro
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle per sostenerti.
Tieni i piedi appoggiati a terra, paralleli tra loro.
Solleva lentamente i talloni il più possibile, sollevando il corpo e contraendo i polpacci.
Riporta i talloni a terra con controllo. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul sollevare i talloni fino in fondo e sul fermarti un attimo al culmine del movimento, per massimizzare l'attivazione muscolare.
Usa il muro per l'equilibrio, ma assicurati che a lavorare siano le gambe.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per non sovraccaricare le articolazioni.
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