ForzaRipetizioni
Calf raise in piedi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati per l'equilibrio.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati per l'equilibrio.
Sali sulle punte, sollevando i talloni da terra.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Riporta i talloni a terra per tornare alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere l'equilibrio durante tutto l'esercizio.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi per non sbilanciarti.
Tracker allenamenti
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