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Calf raise al multipower
Posizionati sotto il bilanciere del multipower, appoggiandolo sulle spalle, e impugnalo saldamente con entrambe le mani.
Esecuzione
Come si esegue
Posizionati sotto il bilanciere del multipower, appoggiandolo sulle spalle, e impugnalo saldamente con entrambe le mani. Metti i piedi alla larghezza delle spalle con le punte rivolte in avanti.
Solleva i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, poi abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi i talloni e inspira mentre li riporti giù.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per non sovraccaricare l'articolazione.
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