ForzaRipetizioni
Calf raise in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi. Mantieni una postura dritta e il core attivo.
Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi, alzando il corpo il più in alto possibile.
Mantieni brevemente la posizione in alto, sentendo la contrazione dei polpacci.
Abbassa i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui movimenti lenti e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare.
Evita di molleggiare in alto o in basso.
Mantieni una postura dritta per tutto l'esercizio.
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