CondizionamentoRipetizioni
Braccia su e giù
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Distendi il braccio destro sopra la testa e il braccio sinistro lungo il fianco.
Abbassa il braccio destro sollevando contemporaneamente il sinistro, tenendo entrambe le braccia tese, finché il braccio destro non arriva lungo il fianco e il sinistro sopra la testa.
Continua ad alternare le braccia con un movimento oscillatorio controllato e ritmico, portandone una in alto mentre l'altra scende.
Consigli sulla tecnica
Mantieni movimenti fluidi e ritmici per migliorare coordinazione ed equilibrio.
Mantieni una respirazione regolare: inspira mentre sollevi un braccio ed espira mentre lo abbassi.
Concentrati sull'allungarti fino alla punta delle dita per attivare a pieno i muscoli della spalla e della parte alta della schiena.
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