ForzaRipetizioni
Arnold press in piedi con elastico
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, al centro di un elastico.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, al centro di un elastico.
Impugna le maniglie dell'elastico con le braccia piegate vicino al petto e i palmi rivolti all'indietro.
Spingi le maniglie verso l'alto, ruotando braccia e mani fino a rivolgerle in avanti e distendendo le braccia sopra la testa.
Torna alla posizione di partenza invertendo il movimento e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi l'elastico sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.
Usa un elastico con la tensione giusta, che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricare le articolazioni.
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