ForzaRipetizioni
Alzate laterali in appoggio con manubrio
Mettiti di fianco a una rack, tenendo un manubrio nella mano destra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fianco a una rack, tenendo un manubrio nella mano destra. Afferra il montante della rack con la mano sinistra e inclina il corpo dal lato opposto distendendo il braccio.
Con il braccio destro disteso verso il basso, solleva il manubrio di lato fino a portare il braccio parallelo al pavimento, mantenendo il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto verso il basso.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo. Esegui il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci: solleva il manubrio con controllo.
Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
Tieni il gomito leggermente piegato per tutto l'esercizio.
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