ForzaRipetizioni
Alzate laterali con manubrio a un braccio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco con il palmo rivolto verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco con il palmo rivolto verso il corpo. Tieni l'altra mano sul fianco o rilassata lungo il corpo.
Solleva il manubrio di lato, mantenendo il gomito leggermente piegato. Solleva il braccio finché non è parallelo al pavimento.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con un movimento fluido e controllato.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con precisione per avere il massimo controllo.
Non usare gli slanci e non slanciare il manubrio.
Tieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio.
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