ForzaRipetizioni
Alzate laterali a braccia piegate con manubri
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano, i gomiti piegati a 90 gradi e i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano, i gomiti piegati a 90 gradi e i palmi rivolti verso il corpo.
Attiva il core e tieni la schiena dritta. Solleva le braccia verso i lati fino a portarle parallele al pavimento, mantenendo i gomiti piegati a 90 gradi per tutto il movimento.
Riporta le braccia alla posizione di partenza con un movimento controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Evita di usare lo slancio: esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare il lavoro muscolare.
Assicurati che i gomiti restino piegati a 90 gradi per tutto l'esercizio.
Non sollevare le braccia oltre l'altezza delle spalle, così da non caricare inutilmente le spalle.
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