ForzaRipetizioni
Alzate frontali su panca inclinata con manubri
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi con un manubrio per mano, le braccia tese e i palmi rivolti verso il basso, appena sopra le cosce.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi con un manubrio per mano, le braccia tese e i palmi rivolti verso il basso, appena sopra le cosce.
Solleva entrambi i manubri davanti a te, tenendo le braccia tese, fino ad arrivare davanti al petto.
Mantieni la posizione per un secondo, poi riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un movimento fluido e controllato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci: concentrati sull'usare i muscoli delle spalle per sollevare i carichi.
Attiva il core per stabilizzare il corpo e non inarcare la schiena.
Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
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