ForzaRipetizioni
Alzate di rovescio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia piegate, poi piegati in avanti dalle anche finché il busto non è a metà strada dal parallelo al pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia piegate, poi piegati in avanti dalle anche finché il busto non è a metà strada dal parallelo al pavimento. Tieni la schiena dritta.
Distendi le braccia indietro, parallele al busto, con i palmi rivolti all'indietro.
Solleva le braccia verso l'alto, tenendole tese, finché non superano la linea della schiena.
Riporta le braccia alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la zona lombare durante tutto l'esercizio.
Mantieni movimenti lenti e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento, per attivare meglio la parte alta della schiena.
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