ForzaRipetizioni
Alzate a Y in piedi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti, parallele tra loro.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti, parallele tra loro.
Con i gomiti leggermente piegati, solleva entrambe le braccia in diagonale sopra la testa fino a formare una "Y".
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato
Consigli sulla tecnica
Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le abbassi.
Concentrati sul tenere le braccia in diagonale per formare una "Y", evitando slanci eccessivi.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
