MobilitàRipetizioni
Affondo diagonale
Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
Fai un passo in diagonale in avanti con il piede destro, appoggiandolo a 45 gradi. Mentre scendi in affondo, ruota il busto verso destra e piegati a toccare il piede destro con la mano sinistra, tenendo la gamba sinistra distesa.
Spingi sul tallone destro e ruota di nuovo al centro mentre torni alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento con la gamba sinistra: passo in diagonale in avanti, rotazione verso sinistra e mano destra a toccare il piede sinistro.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia distese all'altezza delle spalle per tutto l'esercizio: aiutano l'equilibrio e aumentano l'intensità del lavoro.
Ruota il busto in modo fluido e mantieni il movimento controllato per evitare strappi che possono causare infortuni.
Assicurati che il ginocchio in affondo non superi la punta del piede, così da proteggere l'articolazione.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
