ForzaRipetizioni
Affondo con calcio frontale
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
Solleva la gamba destra per eseguire un calcio frontale, distendendola in avanti.
Mentre riporti giù la gamba destra, portala indietro in affondo, abbassando il bacino fino a portare la coscia sinistra parallela al pavimento e il ginocchio destro quasi a terra.
Spingi sul tallone sinistro per tornare in piedi, alla posizione di partenza. Ripeti il movimento dallo stesso lato oppure alterna le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con la caviglia durante l'affondo, per non sovraccaricare l'articolazione.
Esegui il calcio frontale con controllo, senza movimenti bruschi, per prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre calci in avanti e inspira mentre scendi in affondo.
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