ForzaRipetizioni
Affondo all'indietro al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza dei fianchi, impugnando le maniglie davanti al petto con i gomiti piegati e le cinghie in tensione.
Porta un piede indietro e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento, lasciando che le braccia si distendano mentre scendi.
Fermati quando la coscia anteriore è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore resta appena sollevato da terra, con il busto eretto.
Spingi sul tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, piegando di nuovo i gomiti. Completa tutte le ripetizioni da un lato, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Usa le cinghie per l'equilibrio: ti permettono di fare il passo indietro senza oscillare.
Tieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia e il peso sul tallone anteriore.
Espira mentre torni in piedi e inspira mentre scendi.
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