ForzaRipetizioni
Affondo a impulsi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Porta il piede destro in avanti in affondo, abbassando il bacino fino a portare la coscia destra parallela al pavimento e il ginocchio sinistro quasi a terra.
Dalla posizione di affondo, esegui piccoli impulsi alzando e abbassando leggermente il bacino in modo controllato.
Continua a impulsi per il numero di ripetizioni o il tempo desiderato, tenendo il core attivo e mantenendo l'equilibrio.
Torna alla posizione di partenza spingendo sul tallone destro e ripeti l'esercizio con la gamba opposta.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con la caviglia e non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
Usa un movimento controllato ed evita di molleggiare, per mantenere la tensione muscolare e l'efficacia dell'esercizio.
Esegui gli impulsi con controllo, senza movimenti bruschi, per prevenire infortuni.
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