FuerzaRepeticiones
Zancada hacia atrás con pulsos con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los lados, con las palmas hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los lados, con las palmas hacia el cuerpo.
Da un paso atrás con el pie derecho y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha justo por encima del suelo.
Haz dos pulsos pequeños subiendo y bajando ligeramente el cuerpo sin salir de la posición de zancada.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial y lleva el pie derecho junto al izquierdo. Repite el ejercicio hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y el core activo durante todo el ejercicio.
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie para no sobrecargar la articulación.
Mantén un movimiento constante y controlado para cuidar la técnica y el equilibrio.
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