FuerzaRepeticiones
Zancada en front rack con mancuernas
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano. Coloca las mancuernas sobre los hombros flexionando los codos y situando la parte alta de los brazos paralela al suelo.
Mantén el pecho alto y da un paso adelante con la pierna derecha. Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo y la rodilla izquierda justo por encima de él.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite el movimiento con la pierna izquierda.
Sigue alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el pie delantero plano en el suelo y el pie trasero apoyado sobre la punta.
Céntrate en repartir el peso de forma uniforme entre ambas piernas.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
Registro de entrenamientos
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