FuerzaRepeticiones
Zancada de velocista alterna
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas.
Da una zancada hacia atrás con la pierna derecha, flexiona las dos rodillas para bajar el cuerpo y lleva las manos hacia el pie izquierdo.
Empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial.
Da una zancada hacia atrás con la pierna izquierda y lleva las manos hacia el pie derecho. Sigue alternando lados.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie para no forzar la articulación.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y evitar lesiones.
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