AcondicionamientoRepeticiones
Toque de hombro declinado
Coloca los pies sobre un banco y apoya las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Coloca los pies sobre un banco y apoya las manos en el suelo a la anchura de los hombros. El cuerpo queda en posición declinada, con los pies elevados.
Activa el core y comprueba que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Despega la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo; gira ligeramente las caderas hacia el lado del toque.
Devuelve la mano derecha al suelo y repite el movimiento con la mano izquierda tocando el hombro derecho. Sigue alternando las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar la línea recta del cuerpo y evitar que caigan las caderas.
No dejes caer los hombros; mantenlos estables y alineados con las manos.
Usa un banco estable para evitar que se mueva o resbale durante el ejercicio.
¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.
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