AcondicionamientoRepeticiones
Toque de cara interna del muslo con rebote
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
Gira el tronco para tocar la cara interna del muslo derecho con la mano izquierda, flexionando ligeramente las rodillas al hacerlo.
Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado contrario, girando el tronco para tocar la cara interna del muslo izquierdo con la mano derecha y flexionando ligeramente las rodillas.
Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado o durante el tiempo deseado.
Consejos de técnica
Mantén la mirada al frente para ayudarte con el equilibrio y la alineación.
Activa el core para acompañar el giro y proteger la zona lumbar.
Realiza el ejercicio a un ritmo controlado para asegurar una técnica correcta y una buena activación muscular.
Registro de entrenamientos
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