AcondicionamientoRepeticiones
Talones al glúteo lentos
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los lados.
Empieza a trotar en el sitio, llevando los talones hacia los glúteos en cada zancada.
Alterna el talón derecho y el izquierdo con un movimiento rápido y continuo, manteniendo las rodillas apuntando hacia el suelo. Acompaña con los brazos de forma natural en cada zancada, dejando que se muevan en oposición a las piernas para mantener el equilibrio.
Mantén un ritmo constante durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido y evita inclinarte hacia delante para conservar una técnica correcta.
Activa el core para favorecer el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Busca un movimiento rápido y ligero en cada subida de talón para activar bien los isquiotibiales.
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