FuerzaRepeticiones
Sentadilla doble con salto
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos juntas frente al tronco.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos juntas frente al tronco. Baja a la sentadilla flexionando rodillas y caderas, con el pecho alto y el peso en los talones. Sube de nuevo a la posición inicial.
Baja otra vez a la sentadilla enseguida y salta de forma explosiva desde abajo.
Cae de forma suave sobre los pies después del salto y repite la secuencia.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento para conservar una técnica correcta y evitar lesiones.
Encadena los saltos de forma fluida, con transiciones suaves entre las sentadillas y los saltos.
Concéntrate en caer de forma suave para reducir el impacto en las articulaciones.
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