FuerzaRepeticiones
Sentadilla dividida en polea
Colócate delante de una polea baja con una barra enganchada y agárrala con ambas manos en pronación.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate delante de una polea baja con una barra enganchada y agárrala con ambas manos en pronación. Da un paso atrás hasta quedar en posición dividida, con un pie delante y el otro detrás.
Sujeta la barra extendida a lo largo del cable y mantén el torso erguido.
Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Empuja con el talón de la pierna adelantada para volver a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la rodilla adelantada alineada con el tobillo durante todo el movimiento.
Baja despacio para no cargar innecesariamente la articulación de la rodilla.
No bloquees las rodillas arriba, así mantienes los músculos en tensión.
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