FuerzaRepeticiones
Sentadilla del patinador contrapesada
Ponte de pie sobre el pie derecho, flexiona la pierna izquierda a 90 grados y extiende los brazos hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie sobre el pie derecho, flexiona la pierna izquierda a 90 grados y extiende los brazos hacia delante.
Baja las caderas flexionando la rodilla derecha, inclínate hacia delante y mantén el equilibrio llevando el muslo izquierdo hacia atrás.
Aguanta un momento la posición, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y el equilibrio.
Céntrate en mantener el pecho alto y la espalda recta para conservar la técnica y evitar lesiones.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al bajar a la sentadilla e inspira al volver a la posición inicial.
Asegúrate de que la rodilla sigue la línea de las puntas del pie durante la sentadilla para no cargar las articulaciones.
Registro de entrenamientos
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