FuerzaRepeticiones
Sentadilla de reverencia
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.
Da un paso con la pierna derecha por detrás y cruzada respecto a la pierna izquierda, flexionando las dos rodillas para bajar a una sentadilla de reverencia. La rodilla adelantada debe quedar alineada con el tobillo y la rodilla de atrás debe apuntar al suelo.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando la pierna izquierda por detrás y cruzada respecto a la derecha. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepasa la punta del pie para proteger la articulación.
Céntrate en empujar con el talón al volver a la posición inicial para activar los glúteos.
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