FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto desde arrodillado
Empieza arrodillado en el suelo con las rodillas a la anchura de las caderas y las puntas de los pies hacia atrás.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza arrodillado en el suelo con las rodillas a la anchura de las caderas y las puntas de los pies hacia atrás. Siéntate sobre los talones con los brazos a los lados.
Activa el core y los glúteos, y balancea después los brazos hacia delante y arriba para coger impulso.
Salta de forma explosiva desde las rodillas y lleva los pies hacia delante para caer en posición de sentadilla, con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas.
Levántate de la sentadilla y vuelve después a la posición inicial arrodillado. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Usa los brazos para coger impulso y ayudarte en el salto.
Cae de forma suave sobre el metatarso para reducir el impacto en las articulaciones.
Asegúrate de que las rodillas quedan alineadas con las puntas de los pies al caer en la sentadilla para evitar sobrecargas.
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