FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto abriendo y cerrando piernas V. 2
Ponte de pie con la espalda recta, los pies a la anchura de los hombros y las manos entrelazadas delante del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con la espalda recta, los pies a la anchura de los hombros y las manos entrelazadas delante del pecho.
Baja las caderas, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y los pies más abiertos que la anchura de los hombros.
Después baja las caderas de nuevo, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y, esta vez, los pies a la anchura de las caderas.
Repite alternando saltos abriendo y cerrando las piernas.
Consejos de técnica
Cae de forma suave sobre el metatarso para reducir el impacto en las articulaciones.
Asegúrate de que las rodillas queden alineadas con las puntas de los pies al bajar para evitar sobrecargas.
Muévete rápido pero con control para sacar el máximo partido al ejercicio y prevenir lesiones.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
