FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto abriendo y cerrando piernas
Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y las manos juntas por delante del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y las manos juntas por delante del pecho.
Baja las caderas, salta y cae en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas, los muslos paralelos al suelo y los pies más abiertos que los hombros.
Baja de nuevo las caderas, salta y cae otra vez en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas y los muslos paralelos al suelo, esta vez con los pies al ancho de las caderas.
Repite saltando para abrir y cerrar los pies de forma alterna.
Consejos de técnica
Cae de forma suave sobre la parte delantera del pie para reducir el impacto en las articulaciones.
Asegúrate de que las rodillas están alineadas con las puntas de los pies al hacer la sentadilla para no forzarlas.
Muévete rápido pero con control para sacarle partido al ejercicio y evitar lesiones.
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