FuerzaRepeticiones
Sentadilla con elevación lateral y frontal de pierna
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos a los lados.
Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta.
Sube de la sentadilla y eleva la pierna derecha recta hacia el lado; después bájala al suelo.
Haz otra sentadilla, sube y eleva la pierna derecha recta hacia delante. Bájala al suelo y repite el movimiento, alternando piernas en cada repetición.
Consejos de técnica
Céntrate en activar el core para mantener la estabilidad y el equilibrio durante todo el ejercicio.
Reparte el peso de forma uniforme entre los pies durante la sentadilla para mantener el equilibrio.
Muévete a un ritmo controlado, sobre todo al subir y bajar la pierna, para evitar tensiones innecesarias y mejorar la activación muscular.
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