FuerzaRepeticiones
Sentadilla con elevación frontal de pierna
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos extendidas hacia abajo a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos extendidas hacia abajo a los lados.
Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta.
Sube de la sentadilla y eleva la pierna derecha recta por delante hasta la altura de la cadera, como si dieras una patada; bájala y eleva enseguida la pierna izquierda a la altura de la cadera.
Baja la pierna izquierda al suelo y repite.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener el tronco erguido para asegurar una buena alineación y una técnica correcta.
Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
Muévete a un ritmo controlado, sobre todo al subir y bajar la pierna, para evitar tensiones innecesarias y mejorar la activación muscular.
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