AcondicionamientoRepeticiones
Salto de tiro de baloncesto
Parte en posición de sentadilla con los pies a la anchura de los hombros y las manos como si sujetaras un balón de baloncesto.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Parte en posición de sentadilla con los pies a la anchura de los hombros y las manos como si sujetaras un balón de baloncesto.
Salta de forma explosiva desde la sentadilla, extendiendo piernas y brazos como si lanzaras a canasta.
Cae suave con los pies planos en el suelo, flexionando las rodillas para amortiguar el impacto.
Vuelve a la posición de sentadilla y repite el movimiento.
Consejos de técnica
Mantén siempre la misma profundidad de sentadilla para conservar la técnica y trabajar bien la musculatura durante todo el ejercicio.
Céntrate en generar la fuerza del salto con las piernas, no solo con los brazos.
Haz el movimiento con control para evitar lesiones y activar al máximo el músculo.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
