AcondicionamientoRepeticiones
Salto cruzado
Ponte de pie con los pies muy separados y los brazos flexionados a los lados a la altura de los hombros, con las manos enfrentadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies muy separados y los brazos flexionados a los lados a la altura de los hombros, con las manos enfrentadas.
Activa los cuádriceps y haz un salto ligero cruzando las piernas en el aire mientras cruzas los dos brazos por delante del pecho.
Cae con las piernas cruzadas y los brazos por delante del pecho.
Salta de nuevo de inmediato para volver a la posición inicial, con los pies muy separados y los brazos flexionados a los lados a la altura de los hombros y las manos enfrentadas. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en usar la musculatura de las piernas, el pecho y los brazos para hacer los saltos y los cruces, con un movimiento controlado en todo momento.
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo en los saltos, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas para evitar tensiones innecesarias.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
