FuerzaRepeticiones
Rueda abdominal dejar y recoger
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas a 90 grados y los pies levantados del suelo, en posición de mesa.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas a 90 grados y los pies levantados del suelo, en posición de mesa. Sujeta la rueda abdominal por encima de la cabeza con las dos manos y los brazos estirados.
Activa la zona media y eleva el pecho hacia las rodillas en un crunch, llevando la rueda hacia las espinillas.
Deja la rueda con suavidad sobre las espinillas y baja el tronco al suelo, con las piernas en posición de mesa.
Haz otro crunch, estira los brazos para recoger la rueda de las espinillas y baja de nuevo el tronco al suelo. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Asegúrate de mantener las piernas flexionadas a 90 grados y las espinillas paralelas al suelo durante todo el ejercicio.
No uses impulso para elevar el tronco; céntrate en trabajar con los abdominales.
Haz el ejercicio sobre una superficie cómoda y antideslizante para más seguridad y menos molestias.
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