FuerzaRepeticiones
Rueda abdominal con extensión a la derecha
Arrodíllate sobre una esterilla con la rueda abdominal apoyada en el suelo por delante de ti y sujétala con las dos manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate sobre una esterilla con la rueda abdominal apoyada en el suelo por delante de ti y sujétala con las dos manos. Asegúrate de tener los brazos estirados y la espalda recta.
Rueda hacia delante y hacia la derecha, estirando el cuerpo hasta formar una línea recta parcial, con la zona media activa y las caderas ligeramente extendidas hacia atrás.
Rueda de vuelta a la posición inicial y controla el movimiento con la zona media para mantener la estabilidad.
Repite el movimiento rodando hacia la derecha y volviendo a la posición inicial en cada repetición.
Consejos de técnica
No te extiendas de más y rueda solo hasta donde puedas mantener el control. Extenderte demasiado sobrecarga innecesariamente la zona lumbar y los hombros.
Respira de forma constante. Inspira al rodar hacia delante y espira al volver. Una respiración correcta ayuda a mantener la zona media activa y estable.
Asegúrate de mantener las caderas ligeramente extendidas hacia atrás al rodar hacia delante para conservar una técnica correcta y no sobrecargar la zona lumbar.
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