FuerzaRepeticiones
Rueda a las puntas de los pies
Túmbate boca arriba con las piernas rectas y juntas y los brazos extendidos en diagonal por encima de la cabeza, sujetando una rueda abdominal.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas rectas y juntas y los brazos extendidos en diagonal por encima de la cabeza, sujetando una rueda abdominal.
Sube las piernas rectas hacia el techo y, a la vez, lleva la rueda hacia las puntas de los pies despegando la parte alta de la espalda del suelo.
Baja despacio las piernas y la rueda hasta la posición inicial, parando justo antes de que toquen el suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Utiliza una esterilla o una superficie blanda para apoyar la espalda y evitar molestias.
Asegúrate de que la zona lumbar sigue pegada al suelo cuando bajas las piernas.
Si es la primera vez que haces el ejercicio, empieza con un recorrido más corto y auméntalo poco a poco a medida que ganes fuerza.
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