FuerzaRepeticiones
Remo tumbado con agarre invertido con banda elástica
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad. Agarra las asas de una banda elástica anclada bajo el banco con agarre invertido (palmas hacia delante) y déjalas colgando.
Tira de las asas de la banda hacia el tronco doblando los codos, manteniéndolos pegados al cuerpo y juntando las escápulas al final del recorrido.
Vuelve despacio a la posición inicial, extendiendo los brazos de nuevo hacia el suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la columna neutra durante todo el ejercicio para no sobrecargar la zona lumbar.
Respira de forma constante: espira al tirar de la banda e inspira al volver a la posición inicial.
Mantén los codos pegados al cuerpo para activar al máximo la espalda y reducir la participación del hombro.
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