FuerzaRepeticiones
Remo sentado en el suelo en polea
Siéntate en el suelo de frente a la máquina de poleas con las piernas extendidas por delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo de frente a la máquina de poleas con las piernas extendidas por delante. Engancha una barra recta a la polea baja y sujétala con ambas manos a la anchura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
Mantén el tronco erguido con la espalda recta y los brazos completamente extendidos hacia la máquina. Flexiona ligeramente las rodillas para mayor comodidad.
Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen flexionando los codos y llevándolos hacia atrás, con los brazos pegados al cuerpo.
Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y no uses impulso.
Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.
Espira al tirar de la barra hacia el cuerpo e inspira al extender los brazos.
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