FuerzaRepeticiones
Remo alterno a una mano sentado en polea
Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Engancha un agarre individual a la polea baja y sujétalo con la mano derecha, con el brazo completamente extendido hacia la máquina.
Mantén el tronco erguido con la espalda recta y apoya la mano izquierda en la rodilla izquierda.
Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen flexionando el codo y llevándolo hacia atrás, con el brazo pegado al cuerpo.
Extiende el brazo despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y no uses impulso.
Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.
Espira al tirar del agarre hacia el cuerpo e inspira al extender el brazo.
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